2 razy w

Może ktoś wie co jest wskazane a co zabronione dla początkującej kick boxerki? Co jeść przed treningiem a co po? Ja zaczęłam ćwiczyć 3 razy w tygodniu po półtora godziny. 21 lat ok 165 cm ok 57 kg więc mogłabym trochę schudnąć... Ogólnie widzę efekty po samych ćwiczeniach ale może lepsza dieta by to jakoś wspomogła ;)

Witam, mam 16 lat 66kg 182cm od 2 tygodni ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, i tu moje pytanie czy jest sens brania jakiś suplementów? zastanawiałem się nad gainerem żeby przybrać na masie by zastąpić posiłki gdy jestem w szkole, jakbyście mogli dać jakieś gainery w nie dużych cenach.

Jak dojść do kaloryferka na brzuchu? czy da sie ćwiczyć brzuch na samej ławce skośnej ile trzeba robic serji i powturzeń i ile razy w tygodniu? Po jakim czasie będą efekty. czy ćwicząć na samej ławce skośnej dojde do kaloryferka czy nie warto się trudzić??

znzalazlem na allegro cos takiego: http://allegro.pl/item128998498_wyprzedaz_silna_kreatyna_500g_na_2_cykle_masa.html cena jest dwa razy nizsza niz u innych producentow dlatego sie zastanawiam ale... jakie jest wasze zdanie???

Hej pomuzcie mi ! Prosze zeby ktoś napsiał mi jakiś trneing który moge wykonywać w domu ! Nie chce jakeigoś supery cyklu StronMena chciałbym tylko troche poprwaić swoją budowe PROSZE ! chodzi mi o to że np chciałbym sie dowiedzieć ile razy dziennie mam ćwiczyć jakei przerwy itp. Z góry dziękuje !!

Witam. Od października ide na studia i planuje trenowac tam 2 razy w tygodniu Muay Thai, 2 MMA i raz BJJ. I teraz pytania jak połączyć siłonie ? trenować przed czy po SW? A może odpuścić sobie niektóre treningi SW? Do tej pory trenowałem tylko MT i oczywiście siłownia. pozdrawiam

Podciagam sie na rozne partie miesnie i chodzi o to ze tak cwicze Poniedzialek-Sroda-piatek (weekend wolny) bo cwicze 3 razy w tygodniu ale wypada nie keidy tak ze poniedzialek cwicze sroda cwicze a w piatek nie cwiczylem wiec moge to na drobic np. w sobote? czy juz nie?

Witam. Mam 18 lat. Chciałbym schudnąć ok 10kg. Schudłem juz troche sam (głownie przyrost mięsni) ale chciałbym to przyspieszyć. Chodze 2-3 razy w tygodniu na basen oprócz tego siłownia, mam około 4-5 dni w tygodniu kiedy coś robie. Jaki fat burner w rozsądnej cenie możecie polecić (w rozsądnej cenie)? Jaki jest bezpieczny? Pozdrawiam

CZY ACTIVIA-JOGURT JEST MOCZOPĘDNY ? PYTAM,BO OSTATNIO REGULARNIE KONSUMUJĘ TEN PREPARAT WIECZOREM, PO KOLACJI I MUSZĘ KILKA RAZY WSTAWAĆ W NOCY ODDAĆ MOCZ.

[...] nowy mam problem z tłustym tyłkiem :P, ogromnymi udami i boczkami chciałbym zapytać o ćwiczenia na powyzsze częsci ciała. Od miesiąca biegam ( 8-10 km w tempie 5,3 4 dni w tygodniu) oraz uprawiam sztuki walki (2 razy w tygodniu trening) . Ewentualnie jaka dieta ? Warunki domowe / siłownia Zmieniony przez - nikorzepka w dniu 2013-05-06 19:15:43

Biore tego najnowszego X panda i strasznie boli mnie brzuch.biore go 2 razy dziennie DT rano naczczo i przed siłownią.DN rano na czczo i po południu.Podejrzewam że to moze być przez te jedzenie naczczo.I moje pytanie - Czy to będzie bardzo źle jak będe rano go jadł nie na czczo lecz 30 minut po śniadaniu ?

Ułożyłby mi ktoś dietę? Tylko nie piszcie, żebym poczytał i na pewno coś wymyślę (przerabiałem to 100 razy) bo czytałem i nic nie wymyśliłem... Nie każdy jest stworzony do układania dier. Tak więć ułoży ktoś? Oczywiście sog gwarantowany. ??? Mam 13 lat, 169 cm, i ważę 47 kg. Potrzebuję dietę na mase czyli z dodatnim bilansem.

Witam, mam 17 lat, ważę ponad 70kg, wzrost 180+. W klatce przy wydechu mam ponad 80cm. Co do sprzętu: *w domu posiadam jedynie hantle (10kg sztuka) *wolałbym uniknąć inwestycji w sprzęt *mam dostęp do atlasu (3 razy w tygodniu) Na tle rówieśników wyróżniam się swoją budową, ale wiem że stać mnie na więcej.

Witam, trenuje na mase, postępy są, jedyny problem to nieodkładanie się tkanki tłuszczowej. Od pon do pt pracuje fizycznie około 10 godzin, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Zna ktoś jakieś sposoby na nabicie trochę fatu, najlepiej jak najwięcej i jak najszybciej? Jestem Ektomorfikiem.

Witam, trenuję 3 razy w tygodniu klasyczne FBW 5x5, wykonuję same podstawowe ćwiczenia, wychodzi 5-6 ćwiczeń. Moje pytanie polega na tym, czy jeśli trenuję FBW Pn-Śr-Pt. To czy w Wt-Czw mogę robić takie ćwiczenia w systemie obwodowym ? Czy będą kolidować z moją regeneracją ? Zarzut siłowy 5x5 Wyskoki na skrzynię 5x10 Uderzanie młotem o oponę [...]

Jaka powinna byc odpowiednia dieta na odchudzanie co jesc a czego sie wystrzegac. Jakie posilki spozywac co na sniadanie co na obiad co na kolacje. Duzo oczywiscie biegam i silownia 3 razy w tygodniu po godzinie. waga 85kg wzrost 184

Witam :) Chcialbym się poradzić Was (bardziej doświadczonych ) Wiec tak: Waże 71 kg i mam 177 cm wzrostu 35 w bicepsie ćwicze od okolo 4 miesiecy moim celem jest pi razy drzwi 45.. Dlatego chcialbym poradzic sie was jak najlepiej cwiczyc na mase ,jakie partie mięsni najlepiej ze sobą łączyć... Z gory dzieki :) Pozdrawiam mały :)

[...] chciałbym sie poradzic odnośnie diety... mam 17 lat 194cm 86kg w pasie-85 bicek-35 klata-105 biore odżywke taka jak na zdj . chciałbym uzyskac szybki wzrost masy mięśniowej a w tym momencie jednoczesnie tez chciałbym spalić tłuszcz z brzucha (nie duzo jest-ale jednak) ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg , sport karate 2x biegam + ruszam sie 2x xd

Witam! Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę około 70 kilogramów. Moim celem jest wyrzeźbić biceps - oczywiście nie jem żadnych fast foodów, nie piję słodzonych napoi,etc... Prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń ile razy w tygodniu, ile powtórzeń, itp. Posiadam 2 hantle (maksymalny ciężar 15 kg - możliwość regulacji). Pozdrawiam

Witam mam naturalnie bardzo wysoki poziom kortyzolu i niski dhea. Mam 35 lat, pracuję fizycznie, ćwiczę 4 razy w tygodniu. waga 96 kg wzrost 186 cm. Tkanka tłuszczowa prawie wyłącznie na brzuchu i w okolicy piersi. Czy suplementacja dhea przyniesie jakieś efekty?